[...] zrobić takiego treningu jak sobie zaplanowałem (ćwiczyłem klatke) moje pytanie brzmi czy spotkał się ktoś z podobnym problemem? dodam, że jestem w trakcie brania kreatyny i dość znacząco (jak na mnie) poszła mi siła i masa jeżeli to mogłoby być jakaś przyczyna... z góry dzięki za pomoc pozdro Zmieniony przez - Cris17 w dniu 2011-01-31 17:47:09
[...] stack czy bcaa jak myślicie ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://imageshack.us/f/692/dsc03062b.jpg Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: muay thai stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko gainer [...]
Witam. Po dłuższej przerwie zamierzam wrócić na siłkę. Cel: masa, waga: 67kg. Z racji że już trochę pozapominałem co i jak, ułozylem dietę i proszę o ocenę oraz ewentualne korekty. Dzień z mniejszymi kaloriamirami jest dniem NT. Trenig między posilkiem 3 i 4. Oliwa rozlozona na caly dzien, tylko tak napisane. Wydaje mi sie ze trochę malo kalorii. [...]
[...] nad treningiem z maksymalnym priorytetem na biceps. Cwicze razem z 2,5 roku i czas na uwarunkowanie słabych punktów, a nim jest właśnie biceps. Celem jest tylko i wyłącznie masa, jak siła przy okazji skoczy, nic się nie stanie :] I teraz moje pytanie, jaki trening zrobić z prioryttem na biceps? Dodam, że 3 dni w tygodniu mogę poświęcić na siłkę. [...]
[...] dylemata Steromax Get Big 6kg za 170zl bo jest teraz promocja, czy tez Mass XXL 4,8kg za 129zl, ew. moze cos innego doradzicie, moze odż. wysokobialkowa? moim celem jest masa, wolalbym bardziej z naciskiem na miesniowa... od niedawna zaczalem amatorsko trening silowy, wczesniej tylko sztuki walki. Mam 25 lat, 191cm /75kg, i do 79,75kg [...]
Witam.Prosze o wasza opinie na temat planu... Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 178 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiace bez przerw Uprawiane inne sporty : basen od czasu do czasu Dostęp do sprzętu :lawka,wyciąg,gryf łamany,gryf prosty,hantle ,atlas(cwiczenia na nogi i plecy) Dieta : będzie :) [...]
[...] Z tego co czytałem, musze wykonywać ćwiczenia złożone,a cały trening na siłę. Czyli dotychczasowy plan który wykonuje spełnia część założeń(tylko jego założeniem była masa), rozumiem, żeby go zmodyfikować musze zmodyfikować CM w seriach i ilość powtórzeń. Jak sie do tego zabrać, żeby przygotować mój układ nerwowy do wysiłku podobnego jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zdjęcia poglądowe: http://iv.pl/images/43613151685383479834.jpg http://iv.pl/images/80816048908869033161.jpg http://iv.pl/images/15358361641737618390.jpg http://iv.pl/images/13649585018732164782.jpg Prosiłbym was o wszelkie porady(masa/redukcja), jakie polecilibyście mi abym wcielił w życie i które pomogłyby mi w dalszym rozwoju sylwetkowym.
Witam, chcę zmienić swój rodzaj treningu ze splita na push/pull. Proszę o ocenę, czy coś dodać, zmienić itd. WT. (PUSH) 1. Wyciskanie – sztanga, płasko x5 2. Rozpiętki – skos, góra x3 3. Wyciskanie żołnierskie x4 4.Przysiady ze sztangą z tyłu x5 5.Wyciskanie francuskie x3 6. Wspięcia na palcach x4 ŚR. (PULL) 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]
[...] BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 3 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni prop meta 5 lat temu 8.TRENING: siłowy 3 razy/tydzien 9.CEL CYKLU: w miare sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: bardzo długa ok 5 lat 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia / i tycia 13.STAN [...]
[...] estro na badaniach. O co chodzi z tym przeklamywaniem przez tren ? Liczę na odpowiedzi poparte badaniami jakimiś. Ankieta Wzrost 176 Wiek 30 Biceps 45.5 Talia 88 Udo 68 Klatka nie mierze ok 125 Bf około 8-9 proc Dieta jest, wiem co jeść bo jestem po kursach dietetycznych Wyniki klatka 130 kg x 7 Reszty nie robię maxow Cel sucha masa Pzdr
[...] wszystko rozłyżyłem na 2 sejse w każdej po 30 zastrzyków w odstępach pół roku.Połoczenie metki i omki dawało mi dość duży przyrost masy jakieś 15 kilo ale BARDZO szybko ta masa zchodziła jakieś 3 do 4 tygodni bo zakończeniu sesji wracałem do swojej wagi obecnie waże 101 kg przy wzroście 194 cm udało mi sie.Szykuje sie na zime z kolejną sesją i [...]
Witam wszystkich. Załozyłem nowy temat, bo źle go nazwałem, tamten proszę usunąć Szukałem na forum tematu który by omawiał mój problem/zagadnienie, ale nieznalazłem. Czytałem temat Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM ale i tak niewiele mi to dało. Więc oto ja, mam 185 cm, 18 lat, 60 kg wagi. Wiem mało ważę i tu moje pytanie czy ktos mógłby mi poradzić [...]
[...] trening mam dobry,dieta jest +białko wpc ostrowia. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 186 Cel cyklu: siła + ew.masa stosowane już wcześniej suplementy : x-pand recowery,cm3.kre-allkany bcca Uprawiane inne sporty: 3bój stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez [...]
[...] DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: hmm cos kolo 8 lajtowych bombek 8. TRENING: 3 x w tygodnu 9. CEL CYKLU: 2 etapy : masa dobrej jakosci pozniej ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo+ Mezo 13. STAN [...]
jaki preparat wybrać, jakie preparaty połączyć: 1) cel-jakosciowa masa miesniowa 2) nazwa produktu/produktów: myslalem o tym http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html byc moze macie cos lepszego do polecenia ale to raczej nie ma wiekszej roznicy jakie mono 3) staż: poltora roku 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas [...]
[...] mma, wiem ze trening funkcjonalny pod mma to crossfit itd (cwicze cross od jakichs 9 miesiecy , ale przerywam poniewaz chce sie zajac stabilizacja, ooglnie treningiem z masa wlasnego ciala na jakis czas zeby te stawy wzmocnic). 2x w tygodniu mam mma, w pozostale dni oprocz niedzieli bede biegal i trenoweal kalistenike ale tylko troche czasu, [...]
[...] 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test + win 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pare miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ [...]
mam 35lat trenuje 1.5roku 4razy w tygodniu.moim aktualnym celem jest masa.3 razy w tygodniu po treningu silowym robie 30minut aerobow.moj przykladowy jadlospis .wstaje lykam 8 kapsli bcaa olimpu i 4 argininy pozniej jem szklanke platkow owsianych z rodzynkami bananem i 40 gramami bialka.po treningu 150gram gainera 8 kapsli bcaa. trenuje rano 40 [...]
